男子在健身房锻炼时意外被哑铃砸中脚部，属于突发状况。此时应立即采取相应措施，包括寻求医疗帮助、进行适当的急救处理等。这一事件提醒人们在健身过程中要注意安全，避免类似意外发生。

1、受伤的人应该立即寻求帮助，他可以呼叫健身房的工作人员或者身边的朋友，告诉他们自己受伤了，需要协助。

2、如果伤势比较严重，可能需要立即送往医院治疗，在等待救援的过程中，可以尝试用冰袋对受伤部位进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，避免触摸或移动受伤部位，以免加重伤势。

3、如果伤势不是特别严重，但仍需寻求医疗帮助，那么应该尽快前往附近的诊所或医院进行检查和治疗，在前往医疗机构的路上，可以保持受伤部位的稳定，避免进一步的伤害。

4、无论是自行处理还是寻求医疗帮助，都应该及时记录受伤的情况和处理的经过，以便后续跟进和治疗。

对于健身房的经营者来说，他们也应该对顾客的安全负责，在健身房内应该设置安全警示标识，提供必要的安全设备，并进行定期的安全检查，如果发生意外事件，健身房方面也应该积极协助受伤者进行处理和索赔。

当男子在健身房锻炼时被哑铃砸中脚时，应该及时采取措施，寻求帮助并进行必要的医疗检查和处理，健身房方面也应该加强安全管理，确保顾客的安全。